فلکسیون کف پا نشسته با کش

درباره تمرین

فلکسیون کف پا نشسته با کش یک تمرین عالی و ایمن برای تقویت عضلات ساق پا، به ویژه عضله سولئوس است. این حرکت با استفاده از کش ورزشی انجام می‌شود و برای بهبود استقامت عضلانی و توانبخشی مچ پا بسیار مفید است.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   روی زمین بنشینید و با استفاده از کف دست‌ها یا آرنج‌ها به سمت عقب تکیه دهید.

2. 2

   یک سر کش ورزشی را دور پنجه پا حلقه کرده و دو سر دیگر آن را با دست بگیرید.

3. 3

   پنجه پا را در برابر مقاومت کش به سمت جلو بکشید و سپس به آرامی به حالت اول بازگردانید.