ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
کشش عضلات شکم روی توپ
عضلات شکم
پایه
-
کشش کبری
عضلات شکم
پایه
-
کشش عضلات شکم و پهلو
پهلو
پایه
-
حرکت کششی عضلات شکم
عضلات شکم
پهلو
مقدماتی
-
بالا بردن پا به پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
-
نگه داشتن پا به پهلو به صورت ایزومتریک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
-
بلند کردن پای مخالف برای عضلات داخل ران
بخش داخلی ران
مقدماتی
-
بالا آوردن و نگه داشتن پای مخالف برای عضلات داخلی ران
بخش داخلی ران
پیشرفته
-
پلانک پهلو با صندلی
بخش داخلی ران
پهلو
متوسط
-
پلانک پهلو با صندلی زانو خم
بخش داخلی ران
مقدماتی
-
کشش عضلات پا به صورت پویا
بخش داخلی ران
مقدماتی
-
کشش عضلات پا در حالت چهار دست و پا
بخش داخلی ران
1
2
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
