ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
مقدماتی
کش تمرینی
روبه‌جلو خم با کش (پدلینگ با کش)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
فیس پول کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
رینگ‌رو با کش (زیربغل خم با کش)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
شراگ با کش مقاومتی
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
روی تک دست خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
شروگ هالتر با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
مقدماتی
هالتر
شراگ هالتر از پشت با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت (شراگ پشت)
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
جلو بازو مچ از پشت با هالتر
ساعد
متوسط
هالتر
باربل زیربغل خم (دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
ددهایفت کلاسیک با هالتر روی بلوک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
2
...
31
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
