کشش کبری

درباره تمرین

کشش عضلات شکم نوع یک یک تمرین کششی مناسب برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنشت در ناحیه جلوی بدن و عضلات شکم است. این حرکت به‌ویژه برای افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته می‌گذرانند مفید بوده و به بهبود وضعیت قامت کمک می‌کند.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   به شکم روی زمین دراز بکشید و ساعدهای خود را صاف روی زمین قرار دهید.

2. 2

   آرنج‌های خود را صاف کرده و بالاتنه خود را به سمت بالا فشار دهید.

3. 3

   بالاتنه را تا جایی بالا ببرید که کشش را در عضلات شکم احساس کنید، سپس به نقطه شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.