ساق پا دوطرفه تمرکز روی بخش منفی روی زمین

درباره تمرین

حرکت ساق پا دوطرفه تمرکز روی بخش منفی روی زمین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساق پا و بهبود کنترل حرکتی است. این تمرین با تأکید بر فاز برون‌گرا (پایین آمدن آرام)، به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کند.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   برای حفظ تعادل، دست خود را به جایی بگیرید.

2. 2

   یک حرکت پرشی انفجاری انجام دهید به طوری که پنجه‌های پا از زمین جدا نشوند.

3. 3

   به آرامی پاشنه‌های پا را به سمت زمین پایین بیاورید.