کشش اکستنسورهای مچ دست نشسته

درباره تمرین

کشش اکستنسورهای مچ دست نشسته یک حرکت کششی عالی برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنشت در عضلات ساعد است. این تمرین به ویژه برای افرادی که زمان زیادی را با کامپیوتر کار می‌کنند یا فشار زیادی روی مچ دست خود دارند، مفید است و به پیشگیری از آسیب‌های ناشی از کار زیاد کمک می‌کند.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   یک دست خود را بالا بیاورید در حالی که شانه‌تان رها است.

2. 2

   با دست دیگر پشت کف دست خود را بگیرید و مچ را به آرامی خم کنید.

3. 3

   باید احساس کشش در قسمت بالایی ساعد خود داشته باشید.