اسکی ارگ کاردیو

درباره تمرین

اسکی ارگ کاردیو یک تمرین هوازی و ترکیبی است که برای بهبود استقامت قلبی عروقی، تقویت عضلات زیربغل، پشت بازو و عضلات مرکزی شکم طراحی شده است. این حرکت به کالری‌سوزی بالا و افزایش توان بالاتنه کمک می‌کند.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   به طرفین بپرید، روی پای راست فرود بیایید و پای چپ را به سمت عقب و پهلو ببرید.

2. 2

   به حالت برپی تک‌پا (فقط با پای راست) پایین بیایید و دست‌ها را روی زمین قرار دهید.

3. 3

   به وضعیت ایستاده روی پای راست بازگردید، به سمت چپ بپرید و حرکت را با پای چپ تکرار کنید.