تردمیل منحنی
Curve Treadmill
پایه
کالری مصرفی
10 kcal
مدت زمان اجرای هر ست
1 دقیقه
استراحت استاندارد
30 ثانیه
سطح پیچیدگی و شدت
1 از 10
نوع حرکتچند مفصلی
جهت اعمال نیروفشاری
تجهیزات مورد نیاز
نحوه گرفتن (Grip)بدون دستگیره
درباره تمرین
تردمیل منحنی نوعی دستگاه دویدن بدون موتور است که سرعت آن کاملاً توسط حرکات بدن شما کنترل می شود. این تمرین عضلات پایین تنه از جمله چهارسر ران، همستینگ، سرینی و ساق پا را به چالش کشیده و علاوه بر بهبود استقامت قلبی عروقی، کالری سوزی بالایی دارد.
نقشه عضلات درگیر (در حال لود...)
عضلات اصلیعضلات کمکیعضلات حمایتی
راهنمای گام‌به‌گام اجرا
- 1
روی تردمیل قرار بگیرید و با گام برداشتن، دستگاه را به سرعت راحتی برای پیاده‌روی برسانید.
نکات کلیدی و ایمنی
- برای سرعت بیشتر به سمت جلوی منحنی و برای کاهش سرعت به سمت عقب دستگاه حرکت کنید.
- قامت خود را صاف نگه دارید و از گرفتن بیش از حد دسته‌ها خودداری کنید.
اهداف تمرینی
کاهش وزن و چربی‌سوزیسلامت عمومی
ورزش‌های مرتبط
فیتنس و آمادگی جسمانیدویدنفوتبال و فوتسال
گروه عضلانی اصلی
چهارسر رانهمسترینگعضلات باسن (سرینی)ساق پا
عضلات همکار و کمکی
عضلات شکم
