کشش عضلات جلوبازو مدل پنج

درباره تمرین

کشش عضلات جلوبازو مدل پنج یک تمرین کششی ساده و مؤثر برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنفش در ناحیه بازوها است. این حرکت به‌ویژه برای افرادی که زمان زیادی را با دست‌های خمیده یا پشت میز کار می‌کنند مناسب است.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید.

2. 2

   دست‌ها را به طرفین بالا بیاورید تا در سطح شانه‌ها قرار گیرند.

3. 3

   کف دست‌های خود را به سمت سقف بچرخانید.

4. 4

   سپس جهت چرخش دست‌ها را تغییر داده و تا جایی که امکان دارد دست‌ها را بچرخانید.