حرکت کشش عضله جلوبازو مدل دوم

درباره تمرین

کشش عضله جلوبازو مدل دوم یک تمرین کششی ساده و مؤثر است که به کاهش تنقیض و گرفتگی عضلات جلوبازو و ساعد کمک می‌کند. این حرکت با قرار دادن دست روی دیوار و ایجاد کشش کنترل‌شده، انعطاف‌پذیری ناحیه بازو را بهبود می‌بخشد و برای ریکاوری پس از تمرینات سنگین بالاتنه بسیار مناسب است.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   رو به دیوار و به فاصله یک دست از آن بایستید.

2. 2

   دست خود را روی دیوار قرار دهید به طوری که انگشتانتان به سمت پایین باشند.

3. 3

   به آرامی به سمت جلو و دیوار متمایل شوید تا کشش را در عضله جلوبازو احساس کنید.