پاهای سریع کاردیو باکس

درباره تمرین

حرکت پاهای سریع کاردیو باکس یک تمرین هوازی و چابکی عالی است که به افزایش ضربان قلب، بهبود هماهنگی عصب و عضلات و تقویت عضلات ساق پا کمک می‌کند. این تمرین برای چربی‌سوزی، افزایش استقامت قلبی عروقی و تقویت رفلکس‌های پا بسیار مفید است. اجرای این حرکت نیاز به سبکی روی پنجه‌ها دارد و فشار کمی به مفاصل مچ پا و زانو وارد می‌کند؛ بنابراین افرادی که مشکلات مفصلی شدید در اندام تحتانی دارند باید در اجرای آن احتیاط کنند.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   روی پنجه‌های خود سبک بمانید و هر دو پا را به سرعت و به نوبت روی زمین ضربه بزنید.

2. 2

   در یک الگوی مربعی شکل حرکت کنید.