کشش کبرا ۲

درباره تمرین

حرکت کشش کبرا ۲ یک تمرین عالی برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در ناحیه کمر و ستون فقرات است. این تمرین به باز کردن قفسه سینه و تقویت عضلات پشت کمک می‌کند و برای افرادی که ساعت‌های طولانی می‌نشینند بسیار مفید است.

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. 1

   روی شکم دراز بکشید و کف دست‌ها را زیر شانه‌های خود قرار دهید.

2. 2

   آرنج‌ها را خم و نزدیک به بدن نگه دارید.

3. 3

   بالاتنه خود را از زمین بلند کنید و وزن خود را روی کف دست‌ها بیندازید.

4. 4

   لگن و باسن را کاملاً روی زمین نگه دارید.