حرکت نعش (شاواسانا)

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. ۱

   به پشت دراز بکشید، پاهای خود را صاف کنید و دست‌ها را در دو طرف بدن قرار دهید.

2. ۲

   چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از دهان خارج کنید.

3. ۳

   به بدن خود اجازه دهید کاملاً شل شود و تمام تنش‌ها را رها کنید.

4. ۴

   چند دقیقه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به وضعیت نشسته بازگردید.