ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 40)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش
سینه
متوسط
سیم‌کش
فلای سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش و چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه شیب‌دار تک دست با کابل ایستاده با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک باسن ایستاده با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
lower back
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پای صاف ایستاده با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
lower back
مقدماتی
سیم‌کش
پرس اسوند ایستاده با سیم‌کش
سینه
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پول این بازو صاف با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
قایقی سیم‌کش با چرخش مچ
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
تراستر با کابل
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پشت بازو با سیم‌کش
پشت بازو
پیشرفته
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش پیچشی
جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه روتیشن سیم‌کش (آپ‌رایت رو)
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
39
40
41
...
120
