ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
هالتر
چرخش روسی با لندمین
پهلو
متوسط
-
پرس سرشانه نشسته تناوبی با لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه نشسته لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست نشسته با لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین با پای جفت (استاگرد)
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
نشست و برخاست لندماین
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
هالتر
اسنچ لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
پیشرفته
هالتر
سرشانه لندماین اسپلیت جرک
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
هالتر
ددهای لیفت رومانیایی پاگشاد با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
هالتر
سرشلاو تی‌بار لندماین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
23
24
25
...
31
