ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با کابل و میله
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو سیم‌کش با میله
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش با دست برعکس
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
پرسش پول‌داون کابل با گرفتن دست معکوس
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش با چرخش میله
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
دشمن‌لیفت رومانیایی با کابل و میله
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
اسکال کراشر سیم‌کش با میله
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی پاگشاد با کابل و هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با سیم‌کش و میله
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش با میله
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش بینین (بایزین)
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر از جانب سیم‌کش از پشت بدن
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
25
26
27
...
120
