ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 31)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ با سیم‌کش (ویتروویَن)
عضلات کول
مقدماتی
-
رونو تک دست ویترویَن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
-
بارفیکس دست برعکس با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
صفحه هالتر
باربند با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
شنا با وزنه
سینه
متوسط
-
حرکت برف‌پاک‌کن
پهلو
متوسط
-
بارفیکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
شنا با روگید رینگید (شنا و زیربغل دمبل خم)
سینه
1
...
30
31
