ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سینه هالتر دست جمع
پشت بازو
متوسط
هالتر
دلیلفت کوان با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددهایفت مکث‌دار هالتر کلاسیک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو هالتر
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی دفیست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر روی میز شیب‌دار منفی
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه معکوس دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
دینامیک لیفت ددلیفت سنتی با وزنه بالا (دفیست)
lower back
عضلات باسن (سرینی)
1
...
8
9
10
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
