ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 2)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
هالتر
دلیلفت کوان با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددهایفت مکث‌دار هالتر کلاسیک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو هالتر
جلو بازو
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
هالتر
دینامیک لیفت ددلیفت سنتی با وزنه بالا (دفیست)
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر از روی سکو (دفسیت)
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از آویزان هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
های پول هالتر
عضلات کول
lower back
+2
متوسط
هالتر
پرس جی‌ام هالتر
پشت بازو
1
2
3
...
31
