ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 36)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه فلای تک دست با کابل روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با کابل روی نیمکت
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس تری‌سپس تک دست با سیم‌کش از عرض
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک دست روی میز شیب‌دار مثبت با کابل
سینه
پایه
سیم‌کش
فیس پُل تک دست با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو چکشی تک دست با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک دست با کابل
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک دست سیم‌کش روی میز شیب‌دار
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای معکوس تک دست بالا با کابل و چرخش داخلی شانه
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پیشرفته
سیم‌کش
پرییر لت تک دست با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
روبک کششی تک دست با کابل (گیرش خنثی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
کابل پشت بازو تک دست بالای سر
پشت بازو
1
...
35
36
37
...
120
