ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 87)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
-
لانج جانبی لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
نشر از جانب با لندماین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
متوسط
هالتر
لانج لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج لندماین با پرس سرشانه بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
اکستنشن پشت بازو خوابیده با لندماین
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
چرخش مایل با لندماین
پهلو
متوسط
هالتر
پرس سرشانه لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
دینام لندماین رومانیایی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
-
پرس و لیفت چرخشی لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
چرخش روسی با لندمین
پهلو
متوسط
-
پرس سرشانه نشسته تناوبی با لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه نشسته لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
86
87
88
...
120
