ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 88)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست نشسته با لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سینه تک دست لندماین روی زمین
سینه
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین با پای جفت (استاگرد)
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه تک دست لندماین
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
متوسط
-
دشمن‌مین ددلیفت رومانیایی تک پا
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
هالتر
نشست و برخاست لندماین
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
هالتر
اسنچ لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
پیشرفته
هالتر
سرشانه لندماین اسپلیت جرک
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکات لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
ددهای لیفت رومانیایی پاگشاد با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
87
88
89
...
120
