ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 116)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
اسکال کراشر تی آر ایکس
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات اسپیلیت تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بال آوردن W با تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بالا آوردن بازو در وضعیت Y با تی‌آر‌ایکس
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا با TRX
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
-
راه رفتن روی پنجه پا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
-
دینامیک ددلیفت با بار هذلی (تراپ بار) روی سکو
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دینامیک ددلیفت با هگز بار و مکث
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
-
دینام رومانیایی با هگز بار (ترپ بار)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
-
شراگ با هگز بار
عضلات کول
پیشرفته
-
ددهای‌لیفت تک پا با هگز بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
-
دشمن‌لیفت رومانیایی پاگشاد با ترپ بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
115
116
117
...
120
