ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر و لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
اسکوات سیس با هالتر و لندماین
چهارسر ران
عضله راست رانی
پیشرفته
هالتر
پرس سینه لارسن با هالتر
سینه
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
رویینگ لندماین بلند با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
گود مورنینگ هالتر لو بار
همسترینگ
همسترینگ خارجی
متوسط
هالتر
اسکوات هالتر با بار پایین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
باربل مدوز رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
اسنچ عضلانی هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پرس پشت سر هالتر ایستاده
پشت بازو
1
...
12
13
14
...
120
