ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 18)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
لانج با هالتر روش سرچر با دفیسیت
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
گود مورنینگ زوچر با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
اسکوات سرچر با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پلاور هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
دیپ روی نیمکت
پشت بازو
متوسط
-
لیفت آف استاتیک روی نیمکت
زیر شکم
lower traps
پایه
-
حرکت کشش عضله جلوبازو نوع چهار
جلو بازو
پایه
-
حرکت کشش عضله جلوبازو مدل دوم
جلو بازو
مقدماتی
-
کرانچ دوچرخه
عضلات شکم
زیر شکم
+1
متوسط
-
لانج کارتی تناوبی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
لانج پرشی متناوب با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج جانبی تناوبی با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
17
18
19
...
120
