ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
-
دینگلگ رومانیایی با تکیه گاه جعبه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
-
اسکات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
برپی
عضلات شکم
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ سیم‌کش با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب با سیم‌کش روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا تنه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی میز شیب‌دار معکوس با سیم‌کش تک‌تک
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش روی میز شی‌دار به صورت چرخشی و تناوبی
سینه
متوسط
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش کماندار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
ساق پا با سیم‌کش و میله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش با میله
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول با سیم‌کش و میله
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
1
...
24
25
26
...
120
