ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
کتل‌بل
لانژ پهلو تک دست با کتل‌بل در وضعیت راک جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جلودر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ فرانت رک با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل در حالت فرانت رک و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کامل کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
پل باسن با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
اسکوات گابلت با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
اسکات گابلت کتل‌بل با پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
hip thrust با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
اسکوات کیک‌استند کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج پهلو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+1
متوسط
کتل‌بل
لانج جانبی تک کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
1
...
24
25
26
...
40
