ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 27)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
ساق پا با کمربند و کابل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات اسپلیت با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی میز با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با کابل و چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس بالاثینه سیم‌کش روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پای صاف با سیم‌کش و نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
پولاور سیم‌کش خمیده با میله
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
اکستنشن پشت بازو تک دست خم با کابل بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو کراس کابل دوطرفه
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
اسکال کراشر متقاطع با کابل
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کشش پشت بازو سیم‌کش ضربدری دوطرفه
پشت بازو
1
...
26
27
28
...
120
