ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 28)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه آپرایت ردی با کابل ضربدری
عضلات کول
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو جفت سیم‌کش بالا
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با کابل مهار شده
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با کابل
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با کابل و چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو مچ کابل تکیه‌گاه‌دار
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
سیم‌کش
اکستنشن مچ دست با سیم‌کش (با تکیه‌گاه)
ساعد
بازکنندههای مچ دست
مقدماتی
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
پرس سینه با سیم‌کش
سینه
پیشرفته
سیم‌کش
پرس سه سر بازو سیم‌کش ضربدری
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه یا زیر سینه متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش روی میز شیب‌دار مثبت (دکلاین)
سینه
1
...
27
28
29
...
120
