ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
صفحه هالتر
تراستر وزنه بشقابکی
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
-
آویزان شدن وزنه دار با صفحه
ساعد
متوسط
صفحه هالتر
دیپ وزنه دار با صفحه
سینه
جلوی شانه
متوسط
صفحه هالتر
زیربغل معکوس با وزنه صفحات
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
-
بارفیکس حلقه دست‌جمع (زیربغل معکوس با حلقه‌ی ژیمناستیک)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تی‌آر‌ایکس
رینگ رو (بارفیکس حلقه‌ای)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول‌اوت ایستاده با رینگ
عضلات شکم
پیشرفته
-
بارفیکس چرخشی با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
-
بارفیکس با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
-
پایک روی دستگاه قایقرانی
عضلات شکم
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
-
کشش نشسته ذوزنقه‌ای فوقانی و سوپراسپیناتوس
عضلات کول
1
...
28
29
30
31
