ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 30)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
مقدماتی
دستگاه
پرس ساق پا نشسته دستگاه (افقی)
ساق پا
پایه
دستگاه
جلو پا دستگاه
چهارسر ران
پایه
دستگاه
پرس پا با دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
اسکوات پاندولی با دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
ساق پا دستگاه اهرمی
ساق پا
پایه
دستگاه
پرس لگن با دستگاه و وزنه بشقابکی
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه صفحه گذاری
سینه
پایه
دستگاه
پشت پا زانویی دستگاه وزنه آزاد
همسترینگ
پایه
دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه صفحه گذاری شده
سینه
پایه
دستگاه
هاپر اکستنشن معکوس با دستگاه
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+3
پایه
دستگاه
پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
پایه
دستگاه
لگ کرل نشسته با دستگاه
همسترینگ
همسترینگ داخلی
1
...
29
30
31
...
40
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
