ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 39)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن ایستاده با کابل از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
دور کردن لگن با سیم‌کش در حالت ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
آداکشن ران ایستاده با سیم‌کش
بخش داخلی ران
کشاله ران
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه ایستاده با سیم‌کش از پایین
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پیشرفته
سیم‌کش
جلو پای ایستاده با سیم‌کش
چهارسر ران
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن ایستاده با کابل از پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک با کابل ایستاده (وسط)
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک دست ایستاده با کابل
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس سینه تک دست ایستاده با کابل
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه خم تک دست با سیم‌کش از جلو (صلیبی)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فلای بالشتک تک دست ایستاده با سیم‌کش
سینه
1
...
38
39
40
...
120
