ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 48)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پا نامتقارن با دمبل و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پای ضربدری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست تک پا ضربدری با دمبل (فیگور چهار) و پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست فیگور فور با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
جلوبازو لاری تخت با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
فلور فلای دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
پرس سینه روی زمین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
لانج رو به جلو با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج کرتی با کسری ارتفاع و دبل در فک جلو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانگ معکوس روی استند با دمبل در وضعیت فرانتاک
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکوات مکس با دمبل در وضعیت جبهه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکوات فرانت رک با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
47
48
49
...
120
