ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 95)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دستگاه
سرشانه سرکج دستگاه (قایقی پشت سرشانه)
پشت سرشانه
پشت سرشانه
پایه
دستگاه
فلای معکوس با دستگاه
پشت سرشانه
پشت سرشانه
پایه
دستگاه
هاپر اکستنشن معکوس با دستگاه
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+3
متوسط
دستگاه
رول‌اوت با دستگاه
عضلات شکم
پایه
دستگاه
قایقی نشسته با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
ساق پا نشسته با دستگاه
ساق پا
پایه
دستگاه
پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
پایه
دستگاه
لگ کرل نشسته با دستگاه
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
دستگاه
جلوبازو لاری دستگاه صفحه گذار
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
مقدماتی
دستگاه
سرشانه شراک نشسته با دستگاه
عضلات کول
پایه
دستگاه
پرس پا تک پا دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
سیسی اسکات با دستگاه
چهارسر ران
عضله راست رانی
1
...
94
95
96
...
120
