ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 105)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
صفحه هالتر
لانژ معکوس با وزنه صفحه (پلیت) و چرخش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
رشن تست با وزنه صفحه ای
پهلو
پیشرفته
صفحه هالتر
دین‌لیفت تک پا با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
صفحه هالتر
دلیفت تک پا با وزنه صفحه ای و گریپ نیشگون
ساعد
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
درایو سرشانه با وزنه
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
اسکوات با دیسک و کشش دست
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
صفحه هالتر
نگهداری اسکوات با وزنه صفحه ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
اسکات هولد همراه با جلوبازو صفحه
جلو بازو
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات هولد همراه با کشش وزنه صفحه ای
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پیشرفته
صفحه هالتر
دینامیک ددلیفت پاگام با وزنه صفحه ای
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
صفحه هالتر
ددهایفت استگرد پینچ گریپ با وزنه صفحه ای
ساعد
همسترینگ
1
...
104
105
106
...
120
