ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 107)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
نشر از جانب با لندماین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
متوسط
هالتر
لانج لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج لندماین با پرس سرشانه بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
اکستنشن پشت بازو خوابیده با لندماین
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
چرخش مایل با لندماین
پهلو
متوسط
هالتر
پرس سرشانه لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
دینام لندماین رومانیایی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
پرس و لیفت چرخشی لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
چرخش روسی با لندمین
پهلو
متوسط
پرس سرشانه نشسته تناوبی با لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه نشسته لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
پرس سرشانه تک دست نشسته با لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
106
107
108
...
155
