ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 109)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
-
پلانک فعال‌سازی دندانه‌ای پیشین
سینه
پایه
-
لانج پهلو (جانبی)
چهارسر ران
پیشرفته
-
پلانگ پهلو با چرخش و کشش دست
پهلو
پیشرفته
دمبل
اسکوات بالای سر تک دست
چهارسر ران
مقدماتی
کش تمرینی
پرس پشت بازو تک دست با کش (راپانزل)
پشت بازو
مقدماتی
-
اسکات تمرکزی تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
کال همسترینگ تک پا با اسلایدر ۲
همسترینگ
پایه
-
کرانچ یا دراز و نشست
بالا شکم
متوسط
-
کال همسترینگ با اسلایدر
همسترینگ
متوسط
-
پشت پا اسلایدر برون‌گرا
همسترینگ
مقدماتی
-
کال همستینگ تک پا با اسلایدر
همسترینگ
1
...
108
109
110
...
120
