ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 11)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت قفسه جلو و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
متوسط
هالتر
سرشانه جلو با هالتر
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر بدنسازی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکات جلو هالتر با بند لیفت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
بالابر جلو هالتر کامل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه هالتر گیره گیوتین
سینه
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه هالتر گیوتین
سینه
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از آویزان هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست هالتر با پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات پشت با هالتر و پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
10
11
12
...
120
