ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 2)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
متوسط
هالتر
اسکات پشت با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
متوسط
هالتر
دینامیک هالتر با کش مقاومتی
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات جلو با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
اسکات بلغاری با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددهایفت کلاسیک با هالتر روی بلوک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات بلغاری با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرش ساق پا با هالتر
ساق پا
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
دوان و پرس هالتر (کلین اند جرک)
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
ددهایفت مکث‌دار هالتر کلاسیک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی دفیست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
1
2
3
...
40
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
