ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
پایه
کتل‌بل
رول تک دست کتل‌بل روی نیمکت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن تک دست شانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اسنچ تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
سوئینگ تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تراستر تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
چهارسر ران
+2
متوسط
کتل‌بل
پرس سرشانه تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
اسنچ جفت کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
اسکات کلین و جرک با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
دین‌لیفت نامتقارن با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
دشمن‌لیفت تک‌پای با کتل‌بل (پای عقب متکی)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل با پای جابجا (استاگرد)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
ددهایفت چمدانی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
20
21
22
...
31
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
