ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
هالتر
پرس تراستر لندماین
چهارسر ران
سرشانهها
+2
متوسط
دمبل
رینگ لمور (زیربغل تک‌دمبل چرخشی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
-
پلانک ساعد با اهرم بلند
عضلات شکم
مقدماتی
دستگاه
اکستنشن کمر دستگاه ۴۵ درجه
lower back
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی دستگاه دست جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
اکستنشن کمر با دستگاه
lower back
پایه
دستگاه
سرشکن تی‌بار با دستگاه تکیه‌گاه سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پرس سرشانه دستگاه صفحه گذاری جلو
جلوی شانه
پایه
دستگاه
قایقی دستگاه صفحه گذار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
سیل رو دستگاه صفحه گذاری
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
24
25
26
...
31
