ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 27)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پیشرفته
کتل‌بل
دشمن تک پا با کتل بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
پل باسن تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
هیپ تراست تک پا با کتل بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل با پای جابجا (استاگرد)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
استپ آپ با دو کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
لَنج با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
بالا آوردن تیبیالیس با کتل‌بل
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
پیشرفته
هالتر
لانج و چرخش متناوب با لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
لانج متناوب با لندماین همراه با پرس سینه
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ساق پا لندماین
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
1
...
26
27
28
...
40
