ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیمکش
فلای سینه با سیمکش روی میز شیب‌دار مثبت (معکوس/دکاین)
سینه
مقدماتی
سیمکش
پرس بالا سینه با کابل روی نیمکت شیب‌دار (دکلاین)
سینه
مقدماتی
سیمکش
فلای سینه با سیمکش از بالا (نزولی)
سینه
پایه
سیمکش
فلای سینه سیمکش افت پیوسته با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیمکش
پرس کمانی نزولی با کابل
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
سیمکش
پرس بالا سینه یا زیر سینه تک دست با کابل روی نیمکت
سینه
متوسط
سیمکش
دلیفت با سیمکش روی استند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیمکش
چرخش خارجی سیمکش
پشت سرشانه
پایه
سیمکش
اسکوات گابلت با کابل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیمکش
چوب‌شکن کش سیمکش در حالت زانوی نیمه‌خم از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
سیمکش
wood chopper سیمکش از پایین به بالا در حالت زانوی نیمه‌خم
پهلو
مقدماتی
سیمکش
حرکت چوب‌بر با سیمکش در حالت نیمه‌زانو
پهلو
1
...
28
29
30
...
120
