ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
اسکوات گابلت با کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
سلام ژاپنی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
پول‌داون تک دست زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
جلو بازو بالا با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
فیس پول کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو چکشی بالا با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
جلو بازو با کش از بالا دست معکوس
جلو بازو
متوسط
کش تمرینی
پرس پالوف کششی از بالا به پایین با کش
پهلو
مقدماتی
کش تمرینی
دور کردن مفصل ران با کش (هپ ابداکشن)
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
پرس لگن با کش
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
شراگ افقی با کش
بخش میانی کول (پشت)
عضلات کول
متوسط
کش تمرینی
قفسه سینه با کش مقاومتی و چرخش داخلی بازو
سینه
1
2
3
4
...
120
