ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر از روی سکو (دفسیت)
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر در وضعیت فانتراک روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت قفسه جلو و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر بدنسازی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکات جلو هالتر با بند لیفت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
2
3
4
...
40
