ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
صفحه هالتر
پلیت کلین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
لانج قرصی با وزنه بشقاب
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
صفحه هالتر
لانج با دیسک وزنه (پلیت دفیسیت لانج)
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
لانژ رو به جلو با صفحه وزنه
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس روی استپ با وزنه صفحه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
دور کردن لگن با وزنه بشقابی
سرینی متوسط
پایه
صفحه هالتر
لانج پهلو با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
لانج حرکتی با وزنه بالای سر (صفحه)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
لانج معکوس با وزنه صفحه ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانژ معکوس با وزنه صفحه (پلیت) و چرخش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
رشن تست با وزنه صفحه ای
پهلو
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
33
34
35
...
40
