ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه تک دست سیم‌کش خم (دلتوئید خلفی)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش تک دست برعکس
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
پرس تری‌سپس سیم‌کش تک دست غلتان
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پرس سیم‌کش تک دست با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
skullcrusher تک دست با کابل
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
پایه
سیم‌کش
قایقی تک دست با کابل و دستگیره برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پرس بالا تکی با سیم‌کش تک دست
پشت بازو
پیشرفته
سیم‌کش
دشمن تک پا با کابل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
سیم‌کش
کابل پشت پا خوابیده تک پا
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
اسکات اسپلیت با کابل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه ایستاده تک تک با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه ایستاده تک‌دست متناوب با سیم‌کش
سینه
1
...
36
37
38
...
120
