ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 38)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
-
هیپ تراست تک پا روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
پله برقی باشگاهی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با مینی‌باند در حالت ایستاده
چهارسر ران
عضله راست رانی
متوسط
-
کوهنورد پرشی متناوب
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
لانژ کورسی با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
حرکت پشت پا با تی آر ایکس
همسترینگ
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج پهلو با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
کوهنورد تی آر ایکس
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
ضربه پنجه پا به جعبه
عضلات شکم
1
...
37
38
39
40
