ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 42)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
ساق پا تک پا روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا تک پا اکسنتریک روی استپ
ساق پا
مقدماتی
ساق پا تک‌پا روی جعبه (تک‌بعدی)
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده با زانوی خم (تمرکز بر سولئوس دوطرفه)
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
ساق پا تک‌پا با زانوی خم متمرکز بر عضله سولئوس
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
پایه
ساق پا ایستاده با وزن بدن
ساق پا
مقدماتی
کش تمرینی
پرس جک با کش بدنسازی
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
مقدماتی
کش تمرینی
سیل جک با کش (کاردیو)
سرینی متوسط
سینه
مقدماتی
دستگاه
رینگ‌رور کاردیو - پاروزنی با دست‌ها
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
دستگاه
شروع سرعتی چهار مرحله‌ای با دستگاه روینگ
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
اسکی ارگ کاردیو
عضلات شکم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
پایه
حرکت کششی سینه نوع اول
سینه
1
...
41
42
43
...
120
