ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 57)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
روسیان تویست با دمبل
پهلو
متوسط
دمبل
پرس سرشانه آرنولد نشسته با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
پایه
دمبل
ساق پا نشسته با دمبل
ساق پا
پایه
دمبل
جلوبازو نشسته با دمبل
جلو بازو
مقدماتی
دمبل
نشر از جانب نشسته کامل با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
دمبل
جلو بازو چکشی نشسته با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
پرس سرشانه نشسته با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دمبل
پشت بازو نشسته با دمبل بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
پایه
دمبل
فلای سرشانه خم نشسته با دمبل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
دمبل
سرشانه خم نشسته با دمبل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
دمبل
جلوبازو دمبل نشسته معکوس
جلو بازو
پایه
دمبل
شراگ نشسته با دمبل
عضلات کول
1
...
56
57
58
...
120
